心のメンテナンス

運動をしたりマッサージに行ったり

食事に気をつけたり

身体のメンテナンスはみなさんよくされていますが

心のメンテナンスはどうされていますか？

もしかしたら

心のメンテナンスってどうしたらいいの？

という方も多くいらっしゃるかもしれません

ストレスをためないように

自分に合ったリフレッシュ法がある方もいますよね

お酒を飲んだりカラオケに行って発散したり

友達や家族に話をきいてもらったり

ブログでも感情について書いていますが

わたしたちは日々人と関わりながら生きていて

いろんな刺激を受けながら過ごしています

そしてその刺激によっていろんな感情がわいてきます

いやなこと言われて嫌だった

ほめられてうれしかった

これはとても自然なことですよね

でもわたしたちは知らず知らずのうちに

この感情を抑えてしまうことがあります

我慢することがあたりまえになっている方もいらっしゃいます

わたしも以前はそうだったのでよくわかります

そうするとどうなるでしょう

これがストレスと呼ばれるものになります

しばらくすると忘れてしまうので

抑えた感情はなくなったと思われるかもしれませんが

ほんとうはどんどんスタンプのようにたまっています

そしてそのスタンプがいっぱいになったときに

ささいなことであふれだしてしまいます

場にそぐわなくヒステリックになったり

落ち込んだり　自信がなくなってしまったり

イライラして誰かに当たってしまったり

このスタンプがたまらないように

日々感情を消化することが

心のメンテナンスです

心のメンテナンスは身体のメンテナンスにもつながっています

感情を抑えることがあたりまえになってしまって

自分がストレスがたまっていることに気づかないと

身体が教えてくれることがあります

例えば頭痛や腰痛　皮膚のかゆみ

胃痛　めまい　腸の不調

難聴になる方もいます

病院へ行っても原因がわからないものは

だいたいストレスですねと言われると思います

だからストレスをためないようにするために

自分の感情に気づいて消化することがとても大切です

カウンセリングではわたしたちカウンセラーがサポートして

クライアントさんに抑えている感情を消化してもらいます

でもこれを自分でできるようになると

こんなにいい心のメンテナンスはありません

ぜひみなさんに知ってもらいたい心のメンテナンス法です